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产妇坐月子应劳逸结合

发布:2018-02-08 17:07    分类:母婴宝典知识    浏览:840

积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月,而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。分娩次日就可以在床上翻身,半坐位与卧式交替休息,以后可在床边和房间内走动,并练习产后体操,以便尽早恢复体形,同时也可减少便秘。月子里产妇睡眠应保证每天10小时,有助于乳汁分泌。
1.不要长时间仰卧
产后子宫韧带柔软、拉长,承托力较弱,而子宫重量相对重,如果长时间仰卧,容易造成子宫后倒,不利于恶露排出,并造成产后腰痛、白带增多等不良状况。因此,喜欢仰卧的准妈妈要注意,休息时,要时不时地换姿势,侧卧、仰卧轮换交替,不要长时间保持仰卧姿势。
2.不要过度劳累
产妇分娩易致气血亏乏,中医认为乳汁乃气血化生而来。产后若过于劳累,难免加重了气血的损耗,这样既不利产妇的康复,又容易导致产后缺乳的发生,给正常哺乳带来不必要的麻烦,影响新生儿的健康发育。所以,产妇在月子期,应注意劳逸结合,依身体状况,安排好休息与活动时间。避免再耗气血,加重已有的病情,使身体难于如期康复。
3.要逐步展开产后活动
产后3天可以适当下床活动了,但仅限于慢慢地走走,也可在床上休息的时候,可以多翻身、抬胳膊、仰头,这些也是运动。产后两周可以做一些简单的家务,如擦擦窗台、抹抹桌子、叠叠衣服。但要注意做家务的时候,不要碰冷凉的东西,洗抹布、擦桌子、洗手都要用温水。


积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月,而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。分娩次日就可以在床上翻身,半坐位与卧式交替休息,以后可在床边和房间内走动,并练习产后体操,以便尽早恢复体形,同时也可减少便秘。月子里产妇睡眠应保证每天10小时,有助于乳汁分泌。
1.不要长时间仰卧
产后子宫韧带柔软、拉长,承托力较弱,而子宫重量相对重,如果长时间仰卧,容易造成子宫后倒,不利于恶露排出,并造成产后腰痛、白带增多等不良状况。因此,喜欢仰卧的准妈妈要注意,休息时,要时不时地换姿势,侧卧、仰卧轮换交替,不要长时间保持仰卧姿势。
2.不要过度劳累
产妇分娩易致气血亏乏,中医认为乳汁乃气血化生而来。产后若过于劳累,难免加重了气血的损耗,这样既不利产妇的康复,又容易导致产后缺乳的发生,给正常哺乳带来不必要的麻烦,影响新生儿的健康发育。所以,产妇在月子期,应注意劳逸结合,依身体状况,安排好休息与活动时间。避免再耗气血,加重已有的病情,使身体难于如期康复。
3.要逐步展开产后活动
产后3天可以适当下床活动了,但仅限于慢慢地走走,也可在床上休息的时候,可以多翻身、抬胳膊、仰头,这些也是运动。产后两周可以做一些简单的家务,如擦擦窗台、抹抹桌子、叠叠衣服。但要注意做家务的时候,不要碰冷凉的东西,洗抹布、擦桌子、洗手都要用温水。